Школа здорового схуднення
Комплексний підхід до харчування, тіла та внутрішнього балансу без жорстких дієт і виснаження
МОДУЛЬ 1
ОСНОВИ ЗДОРОВОГО ЗБАЛАНСОВАНОГО ХАРЧУВАННЯ
- Здорове Харчування
∙ Який тип харчування обрати?
∙ Чому важливий режим
∙ Способи приготування їжі. На чому смажити
∙ Гормони, які впливають на набір ваги
∙ Лептин та Грилін
∙ Рідина, для чого пити воду
∙ Білок та його функції
∙ Амінокислоти
∙ Вуглеводи, цукри та їх дія
∙ Жири. Цис-жири. Транс-жири
∙ Омега 3-6-9, холестирин. Збалансоване харчування
∙ Як складати тарілку
∙ Схеми складання здорової тарілки
∙ Цукрова залежність
∙ Правила вживання солодощів
∙ Замінники цукру
∙ Алкоголь. Правила безпечного вживання
- Шопінг-дієтологія
∙ Хліб і хлібці
∙ Як читати етикетки.
∙ Молочні продукти
∙ Сири
∙ Жири і масла
∙ Крупи і макарони
∙ Соуси
∙ Сіль
∙ Солодощі
∙ Овочі та фрукти при схудненні
∙ М’ясо при схудненні
∙ Риба при схудненні
∙ Вівсянка
∙ Консерви
∙ Рослинне молоко
∙ Кондитерські вироби
∙ Ковбаси та сосиски
∙ Як обирати оливкову олію
∙ Що таке хлорофіл
∙ Чи варто боятись глютену
∙ Приклад меню на 1 тиждень
- Результат модулю
- Знаєте що і як їсти
- Вмієте складати здорову тарілку
- Робите усвідомлений вибір
- Приклад меню на тиждень
МОДУЛЬ 2
РОЗЛАДИ ХАРЧОВОЇ ПОВЕДІНКИ ТА СТРЕС
Комплексний підхід до харчування, тіла та внутрішнього балансу
без жорстких дієт і виснаження
∙ Вступ
∙ Фізичні навантаження та капілярні мережі
∙ Сон
∙ Робота зі стресом
∙ Як обрати фізичні навантаження
∙ Сапліменти (БАДи) для сну та контролю кортизолу
∙ Медитації
∙ Стрес, гормони та лібідо. Кортизол
∙ Діагностика рівня кортизолу
∙ Циркадні ритми
∙ Харчові залежності
∙ Мітохондрії
∙ Схема підтримки мітохондрій
∙ Медитація при розладах харчової поведінки
- Результат модулю
- Знаєте що і як їсти
- Вмієте складати здорову тарілку
- Робите усвідомлений вибір
- Приклад меню на тиждень
Сон
Стрес
Гормони
Баланс
МОДУЛЬ 3
ВІДНОВЛЕННЯ ШЛУНКОВО-КИШКОВОГО ТРАКТУ
Комплексне відновлення ШКТ, печінки, жовчного міхура та підшлункової залози для кращого травлення, детоксикації та легкості в тілі.
1
ГЕРХ та печія
∙ Що таке ГЕРХ та печія
∙ Гіпоацидність, як причина печії
∙ Що таке кислотність шлунку
∙ Печія, що робити?
∙ Діагностика
∙ Рівень РН. Кислотно-лужний баланс
∙ Не пийте соду
∙ Гастрит та відновлення слизової ШКТ
∙ Діафрагма та діафрагмальне дихання
∙ Як зняти спазм
∙ Рецепт кістяного бульйону
∙ Харчування та рекомендації при закидах
∙ Приклад меню
∙ Гастрит та Хелікобактер
∙ Пробіотична підтримки при Хелікобактері
2
Жовчний міхур
∙ Загальна інформація про жовч
∙ Функції жовчі
∙ Як покращити якість жовчі
∙ Основні причини застійної жовчі
∙ Холестирин
∙ Симптоми застійної жовчі
∙ Діагностика.
∙ Які аналізи здати — що вони означають
∙ Якщо видалено жовчний міхур
∙ Причини ЖКХ (каміння). І інше
∙ Приклад меню на 1 тиждень
∙ Сапліменти (БАДи) при порушенню жовчевідтоку
3
Відновлення печінки
∙ Функції печінки
∙ Що руйнує печінку
∙ Як відновити клітини печінки
∙ Натуропатична підтримка печінки
∙ Детоксикація
∙ Виведення токсинів
∙ Підготовка до детоксу
∙ Ксенобіотики
∙ Метаболіти естрогенів
∙ Глутатіон
∙ Метилювання
∙ Сульфатація
∙ Шляхи виведення токсинів
∙ Схема детоксикації 1 раз на рік
4
Закрепи
∙ У мене теж були закрепи
∙ Будова травної стстеми
∙ Як працює ШКТ
∙ 8 причин закрепів
∙ Діагностика закрепів
∙ Жовчевідтік це важливо
∙ Рідина
∙ Натуропатична підтримка при закрепах (БАДи)
∙ Для тих в кого каміння в жовчному або в нирках
∙ Йодофільна флора в кишківнику
∙ Гіпотеріоз і закрепи
∙ Приклад меню на 1 тиждень
∙ Аналізи
∙ Пребіотики
∙ Їжа при закрепах
∙ Як обрати мінеральну воду
5
Підшлункова залоза
∙ Функції
∙ Як відновити підшлункову
∙ Список ферментів
- Результат модулю
- Конфортне травлення
- Легкість та баланс в тілі
- Сильний імунітет та енергія
- Регулярне випорожнення
- Здорова печінка та жовчний
МОДУЛЬ 4
Щитовидна залоза від А до Я
Повний гід по здоров’ю щитовидної залози:
від діагностики та симптомів до відновлення
та підтримки гормонального балансу
- Результат модулю
- Розуміння роботи щитовидної залози
- Вміння читати аналізи
- Стабілізація гормонального фону
- Більше енергії та ясності
- Зниження симптомів (втома, набряки, холод)
∙ Головна залоза
∙ Лабораторна діагностика
∙ Симптоматика
∙ Синтез гормонів
∙ Роль кишківника
∙ Вагітність еутироз
∙ Харчування
∙ Вузли
∙ Меню на 1 тижд при АІТ і гіпотеріозі
∙ Аналізи і розшифровка
∙ Схема прийому ашваганди
∙ Як працює ЩЗ
∙ Келп чи синтетичний йод
∙ Тест Ринда, Тест Барнса, Проба Регланда
∙ Анемія
∙ Що робити при гіпотиреозі
∙ Схема відновлення ЩЗ при гіпотиреозі
∙ Симптоми гіпотиреозу
∙ Натуропатична підтримка (БАДи)
МОДУЛЬ 5
АУТОІМУННІ ХВОРОБИ
Системний підхід до роботи з аутоімунними станами
через відновлення організму, а не пригнічення симптомів
- Протоколи відновлення
Протокол «Печінка»
Покращення детоксикації та виведення токсинів
Протокол «Наднирники»
Відновлення стресостійкості та гормонального балансу
Протокол «Кишківник»
Робота з мікрофлорою та бар’єрною функцією
ПАЛЕО протокол (AIP)
Харчування для зменшення запалення
- Результат модулю
- Розуміння роботи щитовидної залози
- Вміння читати аналізи
- Стабілізація гормонального фону
- Більше енергії та ясності
- Зниження симптомів (втома, набряки, холод)
- Для кого цей модуль
- АІТ (аутоімунний тиреоїдит)
- Вітіліго
- Червоний вовчак
- Кропив’янка
- Хвороба Крона
- Псоріаз
- Інші аутоімунні стани
МОДУЛЬ 6
Профілактика діабету 2 типу, інсуліно-резистентності та серцево-судинних хвороб
Навчимося контролювати рівень цукру, інсуліну
та знижувати ризики серцево-судинних захворювань
через харчування і спосіб життя
- Результат модулю
- Стабільний рівень цукру в крові
- Контроль апетиту та тяги до солодкого
- Зниження ризику діабету та ССЗ
- Енергія без різких спадів
∙ Вступ. Діабет та ССЗ
∙ Роль ШКТ
∙ Причина ССЗ, діагностика
∙ Діагностика
∙ Розшифрування аналізів
∙ Холестерин друг чи ворог
∙ Як зменшити ризик ССЗ
∙ Цукровий діабет
∙ Цукрова залежність
∙ Діагностика
∙ Цукрозамінники
∙ Гормони
∙ Конструктор сніданку
∙ Кава та молоко — що не так
∙ Рахуємо вуглеводи
∙ Глікація
∙ Середземноморська дієта — краща дієта при ССЗ
∙ Дієта при гіпертонії — DASH-дієта
∙ Жировий гіпатоз
∙ Натуропатична підтримка (БАДи)
МОДУЛЬ 7
АНЕМІЯ та ЗАЛІЗОДЕФІЦИТ
Розбираємося у причинах анемії та залізодефіциту, як правильно діагностувати та ефективно відновити рівень заліза в організмі.
Для чого потрібно залізо?
Як засвоюється залізо?
Що таке гемоглобін та анемія?
Залізодефіцит.
Підвищений феритин через запалення.
Як підвищити феритин
Більше енергії та сил
Здоровий рівень гемоглобіну
Покращення імунітету
Підтримка кровоносної системи
МОДУЛЬ 8
Жіноче здоров’я
- Менструальний цикл
∙ Менструальний цикл
∙ ПМС та харчування
∙ Відхилення від норми в менструальному циклі
∙ Сапліменти
∙ Синдром полікістозних яєчників
∙ СПКЯ — діагностика та стратегія одужання
∙ Нутрицевтики
∙ Менархе — перша жіноча менструація
∙ ФСГ та ЛГ статеві гормони
∙ Пролактин
∙ Тестостерон
∙ Естрогени
∙ Прогестерон
∙ Ендометріоз
∙ Детоксикація
∙ Фази детоксу
∙ Схема відновлення фаз детоксу
- Жіночі хвороби
∙ Гиперплазія ендометрія
∙ Поліпи ендометрія
∙ Гиперплазія та поліпи ендометрія
∙ Міоми матки
∙ Мастопатія
- Менопауза
∙ Виснаження яєчників
∙ Передменопауза
∙ Менопауза та постменопауза
∙ Натуропатична підтримка
Гормональний баланс
Відновлення гармонії та стабільності гормонів
Жіноче здоров’я
Підтримка репродуктивної системи та профілактика захворювань
Природна підтримка
Натуропатичний підхід, харчування та нутрицевтики
Якість життя
Енергія, гарний настрій та впевненість у собі
МОДУЛЬ 9
ЛІБІДО
Відновлення енергії, бажання та внутрішньої гармонії
через роботу з гормонами, тілом та психоемоційним станом
- Результат модулю
- Відновлення лібідо та бажання
- Баланс гормонів і нервової системи
- Зниження рівня стресу
- Краще розуміння свого тіла
∙ Вступ
∙ Причини зниження лібідо
∙ Стрес, гормони та лібідо
∙ Сон
∙ Нутрицевтики для покращення сну
∙ Медитації для сну
∙ ШКТ та лібідо
∙ Діагностика та лібідо
∙ Дефіцити та лібідо
∙ Як підвищити лібідо
∙ Молочниця або кандида
∙ Меню на 1 тиждень
∙ Меню на 1 тиждень при кандидозі (молочниця)
∙ Кістки (Остеопороз, Артрит, Артроз, Подагра)
МОДУЛЬ 10
Жіноча краса
Комплексний підхід до природної краси:
сяюча шкіра, міцне волосся та впевненість у собі
- Що входить у модуль
- Волосся
- Нігті та шкіра
- Акне
- Набряки
- Целюліт
- Розацеа
Здорова та сяюча шкіра
Міцне волосся і нігті
Зменшення висипань і набряків
Впевненість у собі
Готові до змін?
Інвестиція в себе — найкраще рішення
Почніть свій шлях до здоров’я, гармонії та жіночої сили вже сьогодні
Турбота про себе — це не розкіш, а база вашого здоров’я 🤍
FAQs
Часті запитання
Кому підійде ця програма?
Чи підійде мені програма, якщо є проблеми зі здоров’ям?
Чи потрібно здавати аналізи?
Так, обов’язково. У програмі є рекомендації щодо діагностики,
щоб ви могли краще розуміти свій організм і працювати точніше
Чи є меню та практичні рекомендації?
Так, у кожному модулі є приклади меню, схеми харчування, чек-листи та покрокові інструкції для впровадження в життя
Скільки часу потрібно, щоб побачити результат?
Як довго буде доступ до програми?
Ви отримуєте повний доступ до всіх матеріалів назавжди з можливістю повертатися до них у будь-який час
ЗАПИС НА Індивідуальну КОНСУЛЬТАЦІЮ
