Найкраща та найгірша їжа перед сном
Харчування і якісний сон — фундамент гарного самопочуття, тому багато хто хоче дізнатися, що можна з’їсти на ніч без шкоди для фігури. Важливо розуміти, що не лише кількість, а й якість їжі має значний вплив на наше здоров’я. У школі правильного харчування я розповідаю про те, як покроково скласти корисне меню для вас і вашої […]
Продукти для зміцнення імунітету
Вимкніть імунітет лише на кілька днів — і організм загине від атаки мікробів. Імунітет — це біологічна система захисту організму від різноманітних інфекцій. Він безпосередньо залежить від того, чим ми харчуємося. Найдоступніший превентивний спосіб підвищення імунітету — це правильне харчування та прийом добавок. Але щоб профілактика працювала — продукти, що підвищують імунітет, потрібно вживати на […]
Корисні джерела жирів
Одним із ключових компонентів правильного харчування є корисні жири (ліпіди). Попри те, що вони є важливими складовими їжі, існує думка, що такі речовини — це обов’язково щось шкідливе, адже саме їх асоціюють із небажаними складками на животі, важкістю в тілі та поганим самопочуттям. Через такі асоціації з’явилося безліч низькожирових дієт, які насправді лише послаблюють імунітет, […]
Гормональне здоров’я жінок після 40: як працюють жіночі гормони
Після 40 років організм жінки змінюється природним чином. Це не «поломки» і не «старіння». Це фізіологічні процеси, які можна контролювати, якщо розуміти, що саме відбувається з гормонами, чому з’являються певні симптоми і як реально покращити самопочуття без паніки. У цій статті я простими словами поясню, як змінюються гормони після 40, які симптоми вважаються нормальними, коли […]
